Przede wszystkim musisz rozmawiać z nią w ten sposób żeby wiedziała, że mimo wszystko bardzo ją kochasz, i chcesz żeby schudła dla jej własnego dobra. Jeśli mówisz jej o ćwiczeniach i diecie niezbyt delikatnie (kobiety i mężczyźni mają trochę inne pojęcie tego co delikatne,a co nie) to ona nawet tego nie pokazując będzie się załamywała. Siłownia [...]
Ok, jak coś sklece to wstawie do oceny ;P heh (jak szkoła ;P) Motywacja najważniejsza to samopoczucie i późniejsze utrzymanie aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... [...]
Dzięki. Jeszcze takie pytanko, czy jest taka możliwość , trzymać dietę ' domową ' tzn. jeść to co kobieta zrobi, + dodatkowo jeść kilka razy dziennie same białko/węgle? Mam na myśli jakieś jogurty, twaróg,banany itp. + dodatkowo jakieś odżywki na uzupełnienie np. białkowo-węglowodanową. Na obiad przeważnie jem mięso, ziemniaki zastąpiłem ryżem. Na [...]
Jest opcja by jeść śniadania białkowo-tłuszczowe. ale https://www.facebook.com/tadeusz.sowinski.9/posts/1256209021189619 Jest opcja by jeść ww na noc- co jednak nie oznacza, że na noc same ww. Tylko z dodatkiem białka, albo białka i tłuszczy. Nikt nie zaleca jedzenia samych ww niezależnie od pory dnia. Ketoza zdecydowanie nie ułatwia [...]
[...] taki jest, to moim zdaniem spokojnie mozna go zastapic, bo zawsze tam troche tej serwatki wrzucili wiec napewno to lepiej niz jakis chleb z kielbasa lub parowki. Czy inen swinstwa jakie ludzie potrafia jesc. Ale ogolnie amsz 100% racji, jak mozna, jest czas, ma sie apetyt i czas i kase na dobre zarcie to nie ma sensu zastepowac. SOG dla ciebie.
[...] wydolnosc na aerobach w porownaniu z dieta gdzie sa weglowodany to objawy ketozy? 2. skoro w miesniach i watrobie nie ma glikogenu organizm spala tluszcze to nie trzeba sie katowac aerobami po 45min i wiecej? 3. ile g wegli w koncu mozna na ketozie jesc dzis zjadlem po treningu pol snickersa i boje sie ze to byl blad w calym jest ok 25g wegli
Bo niby żeby bilans azotowy był zachowany to trzeba jednak co te 3-4h jeść i stąd te pytanie. Czy przy 3-4 posilkach bedac na SAA ten bilans azotowy bedzie tak odopowiedni jak u naturalu ktorzy jedza 5-6 posilkow dziennie. Mogę coś pomylić, ale jakies tam skrawki przeczytałem na ten temat i probuje uzupełnic wiedzę :-) Jeszcze odnosnie mastera, [...]
Sadystą dla swojego organizmu nie jestem żeby na geranium jechać %-) Tak uwazam ze wszystkie niedobory o wiele lepiej uzupełnić warzywami, owocami i to jest o wiele bardziej odczuwalne. A co do Adam now multi sport dla mężczyzn, też 0 odczuć. a tak na zdrowy rozum, jak chcesz wytaminy/minerały poczuć ? btw. poza tym jak bys chcial uzupełnić [...]
[...] na energie ktora bedziemy mogli wykorzystac na treningach.Tak samo jak laktoza ktora w jakims maluskim procencie jest przetwazana na energie. Wiec jakos teoria ze mozna jesc do 50gr. fruktozy mnie nie przekonuje bo jest ona zupelnie zbedna i przetwazana na tluszcz. TO tyle puki co jak sie myle prosze o poprawe i ogolnie dalsza polemike
Odp na zapytanie RemyLogan Prawdę mówiąc w całym wywodzie o mykotoksynach i mąkach jasnych czy ciemnych oraz produktach z nich tworzonych cały czas liczyłem na to że ktoś zada takie pytanie Jednym słowem albo będziemy mieli odpowiednio wolno uwalniane węglowodany i będziemy się truli a w innym wariancie będziemy mieli szybkouwalniane węglowodany i [...]
Ściśle rzecz biorąc ostatni miesiąc nie byłem na siłowni bo miałem za dużo pracy, jednak teraz wróciłem i zacząłem ćwiczyć mniej więcej tak: 1dzień: 3serie ławka poziomo 3serie ławka skośna 4 serie rozpiętki 3 serie barki 3 serie wyciskanie francuskie 2 dzień: 3 serie podciąganie 3s modlitewnik 3s nie pamiętam jak się to nazywa, podciąganie [...]
[...] wiec nie dokonca jest to co bym chciala, ale nie mam wyjscia), w domu kolo 18.30 jem cos i ide na trening czasami 1h do 3h jestem spowrotem okolo 22, czy powinnam cos jesc? ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej nigdy nie mialam tego problemu. Druga rzecz za kazdym razem jak przechodze na diete to odczuwam potrzebe jedzenia [...]
Makaveli01 oczywiście ma rację ryby są bogate w zanieczyszenia mogą to być rtęć polichlorowane bifenyle czy dioksyny. Szczególnie mowa tutaj o drapieznych, ale zwróć uwagę co jest w kurczakach. Dlatego nie patrzyłbym na to pod kątem tkanki łacznej a wybierał różnorodne miesa i ryby co zapewni Ci optimum zdrowia. Nie ma tu czarnego i białego jest [...]
[...] sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, ryz, warzywa V- nie mam pomyslu co moge tu jesc VI- twarog chudy, oliwka z oliwek
[...] posiłkow miałem problemy trawienne, oczywiscie konsutowałem sie z lekarzami ale jedyne co słyszałem to zespoł jelita drazliwego. Oczywiscie dalej cwiczyłem i starałem sie jesc wystarczająco aby poprawiac sylwetke , niestety tak sie nie działo, progres był bardzo wolny i czesto mimo dostarczania odpowiedniej ilosc składników pokarmowych [...]
pytam z ciekawości. wiedzy nigdy dość!! to co piszesz to wiem. a co jakby zamiast banana/rodzynek jeść np snickersy? to mogłoby być dobre rozwiązanie dla osób które się przestawiają z byle jakiego żarcia na zdrowy tryb życia. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-28 11:05:40
pytam z ciekawości. wiedzy nigdy dość!! to co piszesz to wiem. a co jakby zamiast banana/rodzynek jeść np snickersy? to mogłoby być dobre rozwiązanie dla osób które się przestawiają z byle jakiego żarcia na zdrowy tryb życia. Przeczysz sam sobie.
no latem jest cholernie ciezko;x a juz odczulem lekki spadek;/ co idzie za tym ze mekka w zimie pojdzie na marne bo za cholere nie da sie zjesc tyle ;x no przy 40stop to nie rusze tego miecha nawet;x a co dop gotuj ;/ ehh x; pozostaje jesc w miare i cwiczyc i tyle;)
Po co bieganie ? Wydolność do MMA? I po co siłka ? Musisz postawić sobie priorytety, albo SW, albo BB. A Kcal sobie oblicz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Przyjmij maxymalne wartości dla siebei, a trening MMA potraktuj w kalkulatorze jako intensywny trening [...]
Dieta Redukcja 107kg
